Familia en movimiento ¡familia felíz!

Aunque no lo creás, mantener una buena condición física no necesariamente significa hacer actividades aburridas e individuales. Podés estar bien y proteger la salud de tu familia siguiendo estos tips para que no sea una actividad solitaria y los involucrés a todos:

1. Creá un horario

Encontrá el tiempo adecuado para que todos puedan unirse a la actividad que planifiqués. Ya sea 1 o 2 veces por semana, será el momento especial en el que puedan divertirse en familia y mantenerse sanos.

2. Planificá actividades

Vos decidís lo que deseás hacer, pueden ser ejercicios básicos como pilates, una relajante sesión de yoga, ¡incluso podés jugar al escondite o policías y ladrones! Lo creás o no es una forma efectiva de ejercitar y lo más importante, todos se divertirán y tendrán de qué hablar durante la próxima merienda.

Nuestra opción favorita es hacer zumba o participar en alguna clase de baile, ya sea presencial o desde tu hogar ¡Verás que es súper divertido bailar en familia! También, les ayudará a desarrollar la coordinación, resistencia y nunca está de más aprender nuevos pasos de baile para las próximas fiestas. 

3. Cuidá la dieta

Ya creaste tiempo para hacer actividades recreativas en familia y se están divirtiendo a lo grande, ahora debés fijarte en la dieta. Sabemos que la comida rápida es muy rica pero ¡no abusés! Protegé la salud de los tuyos a través de una buena alimentación, todo lo que consumen es clave para mantener el sistema inmunológico funcionando a su máxima potencia. De esta forma las personas que amás tendrán las defensas lo suficientemente altas para eliminar virus y bacterias que provocan una serie de enfermedades. 

Es por esto que te recomendamos incluir algunos de estos superalimentos que te brindarán a vos y a toda tu familia varias vitaminas y minerales importantes para el cuerpo:

• Avena: es por excelencia una fuente de energía y protección, es buenísima para prevenir enfermedades y mejorar el sistema nervioso y fortalecer los huesos.

• Cítricos (naranjas, limones, mandarinas): contienen mucha vitamina C que ayuda a combatir infecciones, en especial los resfriados.

• Banano: tiene vitamina B6 que sirve como anti-inflamatorio y reduce el riesgo de enfermedades del corazón, también, contiene una gran cantidad de potasio para que los músculos y el sistema nervioso funcionen bien.

• Brócoli: Es una gran fuente de hierro que ayuda a prevenir la anemia y problemas estomacales porque sirve como un gran antioxidante.

Siguiendo todos estos pasos, verás cómo mejora tu condición física y la de tu familia. También, verás que tendrán muchos más temas de qué hablar, explorarán nuevas recetas juntos y aprenderán que la unidad familiar es lo más valioso e importante.

Ahora, levántense y ¡a moverse!