Las maravillas de la avena: prevenir la obesidad

Hoy te vamos a compartir los beneficios de incluir Avena SaSa en tu dieta, para bajar el exceso de grasa corporal y evitar la obesidad. Pues, a nuestra suerte, la avena es un alimento muy completo lleno de proteínas y fibra que te puede ayudar mucho en esta labor .

¿Qué es la obesidad?

Según la OMS la obesidad es una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, si no lo tratamos a tiempo.

El índice de masa corporal es un indicador que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos y niños. Esto es fácil de calcular, solo se divide el peso de una persona en kilos, por la estatura en metros cuadrados (kg/m2) y ¡listo! 

Si quisieras conocer el tuyo, ingresá aquí.

Algunos datos de la obesidad

* En 2016, el 39% de las personas adultas de 18+ tenían sobrepeso, y el 13% eran obesas. 

* La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad cobran más vidas de personas que la desnutrición.

Beneficios de la avena

La avena es rica en antioxidantes, hierro, calcio, fibra, zinc y potasio además que:

1. Alimenta bacterias positivas al intestino, lo que te ayuda a tener una mejor digestión
2. Regula los niveles de azúcar 
3. Reduce el colesterol
4. Tiene propiedades antiinflamatorias, que te ayudarán con el asma
5. Regula tu peso, previniendo la obesidad

¿Cómo incluir la avena en tu dieta?

1. No exagerés con las porciones. 
2. No agregués demasiados ingredientes extras.
3. No agregués mucha azúcar a la avena. Un buen consejo es agregarle medio banano o bien una fruta de tu preferencia para endulzarla.
4. Prepará unas galletas de avena en tu casa, como merienda del día a día.
5. ¡Consumila diario! No te preocupés si creés que es excesivo, solo asegúrate de cumplir el consejo #1.

¡Y si pensás que te vas aburrir de tanta avena, visitá nuestra sección de recetas con Avena en Hojuelas SaSa; pues recordá que no se trata de no comer, sino de saber comer bien .