¿Por qué la avena previene el estreñimiento?

¿Sufrís de estreñimiento? Pues ya estuvieras consumiendo avena, porque gracias a sus maravillosas propiedades, podrás decirle adiós a esos malestares digestivos que tanto incomodan…

El estreñimiento es la dificultad de evacuar y de ir menos veces “de lo que deberíamos” al baño. Existen 3 tipos: 

• Agudo: cuando se te hace difícil ir al baño en algunas ocasiones.

• Primario: cuando el esfuerzo para evacuar se vuelve regular o pasás varios días sin ir al baño.
• Secundario: cuando se pasa semanas sin ir al baño.

Esta es una de las enfermedades intestinales más frecuentes en los países latinoamericanos y no tiene un origen como tal, sin embargo existen alimentos que lo pueden empeorar.

¿Qué causa estreñimiento?

• No ir al baño cuando el cuerpo lo pide.
• El estrés y la ansiedad.
• No realizar ninguna actividad física en el día (de al menos 30 minutos al día).
• La falta de fibra natural como frutas, verduras y cereales.
• Consumo excesivo de productos llenos de sodio y sales.
• No beber la cantidad de agua recomendada al día (de dos a tres litros al día).
• El uso de medicamentos; como antidepresivos y antiácidos.
• En ocasiones, el estar embarazada.

¿Por qué consumir avena? 

• Es baja en calorías, lo que le permite al cuerpo digerir rápidamente.
• Es 100% fibra natural: ayuda a ir al baño más fácil.
• Proporciona antioxidantes: permite que los desechos del tracto gastrointestinal tengan un flujo constante.
• Contiene beta-glucano, una harina de avena que al ponerse en contacto con el agua crea una especie de gel que cubre al estómago e intestino: ayuda a mantenerse sano y libre de bacterias.
• Proporciona vitaminas y minerales que ayudan a mejorar los niveles de colesterol.

¿Debería preparar más alimentos con avena?

Sí, sí y sí. La avena SaSa es un alimento muuuuy versátil, lo que le da lugar a la creación de muchas recetas tanto saladas como dulces, sólidas o un poco más espesas. Podés incorporarla en platos para el desayuno, la cena o inclusive el almuerzo. 

Por aquí te compartimos algunas recetas facilitas, pero si querés aún más ideas ¡solo dale click aquí!

• Pizza de avena
• Parfait de fresa
• Tortitas de Avena  
• Galletas de avena saladas con parmesano y romero

Que nada te detenga, combatí el estreñimiento sin dejar que tu paladar sufra las consecuencias 😉